Wer ist schuld, wenn es mit den Pfunden nicht runter sondern rauf geht? Ganz klar: der innere Schweinehund. Schon bei dem Gedanken an Mini-Salatportionen auf dem Teller und schweißtreibenden Sport fletscht er die Zähne und legt sich auf die faule Haut. Und je mehr man gegen ihn angehen will, desto stärker sabotiert das verhasst Haustier alle Bemühungen -- und wird immer dicker.
Marco von Münchhausen, erfolgreicher Schweinehundbändiger, und Fitness-Coach Michael Despeghel zeigen in ihrem ungewöhnlichen Diät-Buch, wie man sich mit dem Feind aller guten Vorsätze verbünden und ihm das Abnehmen schmackhaft machen kann. Der amüsante Ratgeber geht positiv und mit einem Augenzwinkern an das Thema Abspecken heran und setzt auf Selbstmotivation und Aussöhnung mit sich selbst.
Das psychologisch fundierte Diätprogramm arbeitet nicht gegen innere Widerstände, sondern bezieht sie von vornherein mit wirksamen Gegenstrategien in das Abnehmen ein. Ausgangspunkt ist die Analyse der persönlichen Lebens-, Ess- und Ernährungsgewohnheiten des Lesers. Darauf baut ein ausgewogenes Ernährungs- und Fitnessprogramm mit Fahrplänen, Rezepten, Experteninterviews und Checklisten auf, gegen das auch der Schweinehund garantiert nichts einzuwenden hat.
Statt Verboten (der Schweinehund liebt Verbotenes!) gibt es Informationen, Empfehlungen und Anreize. Wer dauerhaft abnehmen will, muss nämlich nicht nur für ein paar Wochen seinen Speiseplan ändern, sondern langfristig auch sein Leben und seine Einstellung zum Essen. Also Abnehmen nach dem Lustprinzip, denn nur wenn gesundes Essen und Bewegung dem Schweinehund auch Spaß bringen, zieht er den Schwanz ein und macht mit. --Dagmar Rosenberger
Diäten
Vorsicht, Herkulesfalle!
Mittlerweile pfeifen es ja schon die Spatzen von den Dächern: Wer erfolgreich und dauerhaft abnehmen will, muss von liebgewordenen Gewohnheiten wegkommen, gewissermassen sein Leben ändern. Weniger und gesünderes Essen und mehr Bewegung sind angesagt. Schön und gut, also dann, nichts wie los.... doch halt, da ist ja noch unser innerer Schweinehund. Dem gefällt es sehr, so wie es ist und ein paar Pfunde zu viel auf den Rippen stören ihn nicht. Ausserdem: Aenderungen sind ihm ein Gräuel, das könnte ja mühsam werden. Das sind schlechte Nachrichten für unsere Abnehmpläne. Wie schafft man es trotz innerem Schweinehund, gesünder zu leben und damit aufzuhören, sich ständig zu überfressen? Diese Frage zu beantworten ist Thema dieses Buches.
Und, wie sieht's aus? Hilft dieses Buch wirklich beim Abnehmen? Leider nur teilweise. Die Tips und Tricks, mit denen dem inneren Schweinehund beizukommen sind und mit...
Diäten
Tierisch leicht abspecken
Klar, gute Vorsätze abzunehmen, hat wohl jeder mal – ich auch. Doch das Problem ist wirklich der innere Schweinehund. Ihn immer wieder zu überwinden, fiel mir bislang schwer. Ein halbes Jahr lang keine Schokolade, viermal die Woche Waldlauf, Salat essen, wenn andere schlemmen – wer soll das auch schaffen? Insofern waren meine Erwartungen an dieses Buch hoch. Verspricht der Titel doch einiges....
Und tatsächlich, der Hauptnutzen des Buches besteht meines Erachtens darin, dass sich die beiden Autoren ein ausgeklügeltes Konzept haben einfallen lassen, wie man dem inneren Schweinehund ein Schnippchen schlägt. Besonders erfreulich: die Tipps sind wirklichkeitsnah und demzufolge umsetzbar. Selbst jemand wie ich, der alles schon versucht hat abzunehmen, besiegt damit den kleinen Miesmacher. Das Buch bietet intelligente Selbstmotivation, ist durchaus amüsant und wartet statt mit Verboten mit Erfolgsstrategien auf. Sehr nützlich finde ich,...
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