Honig gilt häufig als eine natürlichere Form der Süßstoff als reguläre Weißzucker. Forschung zeigt Honig können antioxidative, entzündungshemmende, antimikrobielle Effekte und kann Hilfe, Heilung, Notizen registrierte Ernährungsberater Dana McDonald. Vor Ihrer Reichweite für ein Glas Honig nur noch nicht allerdings es gibt andere Faktoren zu berücksichtigen, bevor Sie Honig in Ihre Gewichtsverlust Ernährung hinzufügen.
Alle über the Numbers
, wenn Sie Gewicht verlieren, ist eine Kalorien-Defizit--wobei verbrauchen Sie weniger Kalorien, als Sie verbrennen--unerlässlich. Dies bedeutet, dass alles, was Sie essen in Ihre tägliche Kaloriegenehmigung passen. Eine Portion 1 Teelöffel Honig enthält 21 Kalorien. Das US Department of Agriculture empfiehlt, dass die meisten Frauen zwischen 1.600 und 2.400 Kalorien brauchen, Gewicht, beizubehalten, während Männer 2.000 bis 3.000 brauchen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie etwas weniger als das, aber soviel Honig, was Sie essen, es in Ihr Ziel Kalorien passen muss.
Die Heilung für Hunger
Honig der Natur Heilung für Hunger, sein kann dazu beitragen, Ihren Gewichtsverlust Beihilfen behauptet Mike McInnes Ernährungsberaterin in einem Interview mit dem Mail-Online. Nach McInnes trinken einen Honig-Drink vor dem Bett, den Körper zu reparieren helfen kann, Fett zu verbrennen und Zucker Heißhunger stoppen. Sein Gewicht-Verlust-Plan beinhaltet auch Ausschneiden von Junk-Food, weitere magere Proteine, frisches Obst und Gemüse zu essen und zu rohem verarbeitete Kohlenhydrate umstellen, so dass dies wahrscheinlich mehr mit Gewichtsverlust Ergebnisse als der Honig selbst zu tun hat.
Der Gesundheit-Mythos
während es potenziell wie Honig mag ist bei weitem eine bessere, gesündere und mehr Gewicht-Verlust-freundliche Alternative zu weißem Zucker, das ist nicht unbedingt der Fall. Laut der amerikanischen Akademie für Ernährung und Diätetik ist die Vorstellung, dass Honig gesund ist ein wenig irreführend. Es ist etwas süßer als Zucker, so Sie weniger können, aber pro Portion die Kalorie Inhalt tatsächlich höher ist. Darüber hinaus berät der American Heart Association, Reduzierung oder Beseitigung Honig als eine Möglichkeit der Verringerung der Aufnahme von Zucker.
Einbau-Honig in Ihre Ernährung
, wenn Sie Honig gerne und finde, dass eine kleine Portion genügt, um ein süßes verlangen ohne schieben Sie über Ihre Kalorienzufuhr zu befriedigen, es wird Ihr Gewichtsverlust nicht Schaden. Aber es kann leicht zu übertreiben die Portionsgrößen und verbrauchen sehr viel Zucker und Kalorien in kurzer Zeit, ohne das Gefühl zu jeder dafür mehr satt. Hinzufügen von Honig in Ihre Ernährung wird nicht dazu führen, dass die Gewichtsabnahme Vorteile und kann tatsächlich dazu führen, dass sich Fortschritte zu verlangsamen, wenn sie Ihre Kalorienzufuhr erhöht.
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