Soja-Milch für Weight Loss

essen mehr Soja. Das ist die Firma abnehmen Rat aus Tosca Reno, Autor von "The Eat-Clean Diet" und der Fab-40-Kolumnist für "Sauerstoff" Fitness-Magazin. Sojamilch ist eine zunehmend beliebte Getränk außerhalb vegetarische und vegane Kreise immer. Soja wird häufig als die einzige komplette Pflanzeneiweiß angekündigt und bietet verschiedene gesundheitliche Vorteile. Reno empfiehlt hinzufügen zu Ihrer Mahlzeiten mehrmals wöchentlich um die Gewichtsabnahme zu unterstützen.

Gesundes Fett

vierzig Prozent der Kalorien in Soja-Milch stammen aus Fett, aber diese sind meist gesunde ungesättigte Fette. Omega-3 Fettsäuren sind Nährstoffe Ihrem Körper braucht, aber es nicht produzieren kann. Ungesättigte Fette sind miteinander verknüpft, um Wartung und niedriger Cholesterinspiegel sowie Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit Gewicht. Gesättigten und Trans-Fettsäuren gefunden in der Molkerei Milch zu Gewichtszunahme und ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Probleme verbunden sind. Da Soja nicht der reiche Kalziumgehalt von Milch enthält, kaufen Sie, Marken, angereichert mit Calcium und Vitamin D zur Erhaltung der Knochengesundheit.

Nährstoff Reich

A häufige Nebenwirkung der Senkung der Kalorien, Gewicht zu verlieren ist Nährstoff Verlust, vor allem, wenn Sie eine unkluge Absturz oder Modeerscheinung Ernährung tun. Neben Protein ist Soja vollgepackt mit Nährstoffen wie B-Vitamine, Kalium, Zink und andere Mineralien und essentielle Fettsäuren Omega-3. Es ist auch eine preisgünstige Möglichkeit um sicherzustellen, dass Sie alle diese Nährstoffe bekommen.

Gute Proteinquelle

-Soja-Protein-Inhalt kann wirken sich auf den Gewichtsverlust, weil Ihr Körper dieser Nährstoff braucht um Muskeln aufzubauen und zu erhalten schlanke Muskelmasse. Verlust von Muskel Masse ist besonders problematisch, wie Sie Wechseljahre nähern und erleben Sie mittleren Alters Spread, nach der Mayo-Klinik. Muskel verbrennt mehr Kalorien als Fett, also wenn Sie es verlieren, verringert sich Ihre körpereigenen Kapazität um Kalorien zu verbrennen. In Kombination mit einem regelmäßigen Krafttraining-Programm können Sojamilch Sie bauen Muskeln, Stoffwechsel und Gewicht verlieren.

Beweis

In einer Studie, vorgestellt auf der Jahrestagung der Gesellschaft für das Studium der Aufnahme Verhalten im Jahr 2010, Forscher ergab, dass eine Soja-reichen Ernährung Gewichtszunahme bei weiblichen Ratten nach der Menopause verhindert. In den Wechseljahren Östrogenspiegel sinken und Forschungsergebnisse zeigen, dass dies mitverantwortlich für den Gewinn extra Volumen Gewicht und Bauch Fette Frauen nach der Menopause ist. Soja enthält Phytoöstrogene, die Östrogen-Aktivität im Körper zu imitieren und kann helfen, Übergewicht und Adipositas mit Bezug zu Wechseljahre zu verhindern.

Heißt es Vorsicht

Soja im Allgemeinen sicher, wenn Sie als Nahrung, gilt das National Center für ergänzende und Alternativmedizin. Jedoch können manche Menschen allergisch auf Soja und kann Verdauungsstörungen oder abdominale Beschwerden verursachen. Unklar bleibt auch, der Link zu Brustkrebs. Fragen Sie Ihren Arzt für weitere Beratung vor erheblich steigern Sie die Aufnahme von Soja-Milch.

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