Zitrone Saft Vorteile auf den Gewichtsverlust

Zitronensaft, mit seinem scharfen, hellen Aroma ist eine willkommene Ergänzung zu etwas aus einem einfachen Glas Wasser, um ein vollständig vorbereiteten Teller wie Brathähnchen. Während es wenig Kalorien und eine gute Quelle von essentiellen Nährstoffen ist, hat Zitronensaft keine besonderen Eigenschaften, die beim Abnehmen helfen. Jedoch kann es anstelle höherer-kalorienreiche Lebensmittel zum Würzen Hilfe verringern Sie Ihre Kalorienzufuhr zu möglichen Gewichtsverlust führt.

Niedrigen Kalorien und Fett

A 1/2-Unzen Portion Zitronensaft, roh, hat nur 3 Kalorien pro Portion und weniger als 1/4 Gramm Fett. Wiederum eine Portion 1 El Salatdressing Thousand Island hat 61 Kalorien pro Portion und mehr als 5 Gramm Fett, also schalten, Dressing für Zitronensaft Ihre Kalorienzufuhr um 58 Kalorien reduziert. Zitronensaft für höhere-kalorienreiche Lebensmittel regelmäßig ersetzen kann Kalorien-Defizit weiter erhöhen, was im Laufe der Zeit zu Gewichtsverlust führen kann.

Vitamin C Inhalt und Weight Loss

Zitronensaft ist natürlich eine gute Quelle von Vitamin C, mit fast 6 Milligramm pro Portion 1/2-Unze. Laut einer Studie im Jahr 2005 im "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlicht, ist Vitamin C umgekehrt auf Körpergewicht beziehen, und Menschen mit niedrigen Vitamin-C-Ebenen gebrannt weniger Fett während des Trainings. MedlinePlus empfiehlt Frauen 75 bis 120 Milligramm Vitamin C und Männer verbrauchen 90 mg / Tag, eine 1/2-Unze-Portion Zitronensaft enthält 5 bis 8 Prozent der empfohlenen Menge an Vitamin C.

helfen verringern Zuckeraufnahme

wegen seiner natürlichen terpkost, Zitrone-Saft kann auch in einigen Lebensmitteln Zucker ersetzen. Z. B. Überspringen der Teelöffel Zucker Sie verwenden in Ihren Tee und Zitrone statt. Dies führt nicht nur zu weniger Kalorien verbraucht, es reduziert auch Ihre Zuckerzusatz-Verbrauch, die zu Gewichtszunahme führen können. Sie können auch Zitronensaft verwenden, um Wasser--entweder mit Scheiben einer ganzen Zitrone oder nur ein Tropfen oder zwei des Saftes zu würzen. Dies kann ein hoher Zucker-Getränke wie Limo, ersetzen, die Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, sowie Ihren Zuckerverbrauch niedrig zu halten.

Andere Verwendungszwecke für Zitronensaft

ersetzen höhere-kalorienreiche Lebensmittel mit Zitronensaft ist ganz einfach, sobald Sie anfangen, wie der helle Säure der Zitrone viele Lebensmittel verbessern kann. Verwenden Sie Zitronensaft in Marinaden oder anstelle von höheren Fett, höheren Kalorien-Saucen. Als zusätzlichen Vorteil wird die Säure im Zitronensaft auch Fleisch zart, wenn Sie es in eine Marinade verwenden. Nur einen Keil Zitrone Auspressen, über frisch gegrillter oder gedämpfter Fisch fügt viel Geschmack mit praktisch keine Kalorien.

Tweet