5 Wege, die Übung hält Sie jung

wir alle den typischen Refrain von Menschen werden älter und werden aufgefordert kennen, mehr Bewegung, vielleicht wir haben sogar ausgesprochen es uns: "Ich bin zu alt dafür." Als wir sollten Alter, das wir denken, dass körperlichen Aktivität bedingt sind Kegel aus. Irgendwann im Alter von 40 sagt Volksweisheit uns unser Körper beginnt zu zerfallen und das beste, was, das wir tun können, ist zu verhindern, dass sie einen zu viel Schaden zu erleiden. Leider sagt die Wissenschaft für Volksweisheit, das genaue Gegenteil. In den Worten von Born to Run Autor Christopher McDougall "Sie nicht stoppen, laufen, weil Sie alt werden. Erhalten Sie alte weil Sie die Ausführung beenden." Wenn Sie mir nicht glauben, lesen Sie diese 5 Wissenschaft gesicherte Möglichkeiten, die Kämpfe, die Alterung zu üben.

1. Muskelkraft

eines der ausgeprägten und unnötige Effekte, die Alterung auf unseren Körper hat einen Rückgang der ist Muskelmasse. Wie wir älter werden, es ist wahr, dass wir anfangen zu Muskelmasse verlieren Masse. Was nicht wahr ist, dass wir nicht etwas dagegen zu tun. Zurückzulehnen und akzeptieren, dass Sie nur schwächer erhalten beschleunigt den Prozess. Wenn wir älter werden, müssen wir unsere Krafttraining zu erhöhen, anstatt es zu verringern. Nehmen Sie den Fall von Dr. Charles Eugster, der im Alter von 86 Jahren entschied er war müde, Stärke zu verlieren und einen Bodybuilding-Club beigetreten. Er ist jetzt 94 Jahre alt und noch lange nicht ausgedient.

2. kardiovaskuläre Gesundheit

Herz-Kreislauf-Krankheit ist eine der führenden Ursachen des Todes in der westlichen Welt, und das ist vor allem, weil wir mutwillig inaktive bekommen wie wir älter werden. Wir vermeiden, immer Bewegung, weil wir fürchten uns weh zu tun. Die Wahrheit ist, du tust weit mehr Schaden durch das Versenken in einen Sessel, die Sie jemals selbst zu verfügbar gemacht werden können durch einen Spaziergang. Untersuchungen haben gezeigt, dass Herz-Kreislauf-Rehabilitation bei älteren Patienten ebenso wirksam ist, wie es, auf die jüngeren ist und die Risiko-Faktoren beteiligt nicht signifikant sind. Es kann nicht sein Spaß am Anfang aber den Rost abschütteln und holen Sie sich bewegen, um Ihr Herz und Gehirn.

3. Balance und Reflexe

Studien haben auch gezeigt, dass Senioren, die Übung sind erheblich weniger wahrscheinlich zu leiden fällt. Es scheint nicht so gefährlich auf den ersten Blick aber fällt, entweder die Treppe hinunter oder auf harten Oberflächen, sind oft der Anfang der erhebliche Rückgang der Gesundheit älterer Menschen. Durch die Ausübung Sie erhöhen Sie Gleichgewicht und Ihre Reflexe so wenn Sie stolpern zu tun, wie wir es tun, Sie besser wiederherstellen und seltener verletzt werden. Davon abgesehen, die mehr gebrauchte ist Ihren Körper zu bewegen, desto unwahrscheinlicher ist es, in erster Linie fallen.

4. Knochenfestigkeit

sinkende Knochen Dichte ist ein weiterer natürlicher Bestandteil des Alterns, die Übung arbeiten können, um zu bekämpfen. Viele Menschen-Ansicht Schwächung der Knochen als Zeichen, es leicht zu nehmen, sollten wann wirklich sie genau das Gegenteil tun. Die einzige Möglichkeit, schwache Knochen stärken soll ihnen zu betonen. Viel wie Astronauten, die Rückkehr aus dem Weltraum, erzählt bleiben von Ihren Füßen Ihren Körper, die es seine Ressourcen in Stärkung Knochen zu investieren, da diese Knochen in einer stressfreien Umgebung existieren nicht.

5. geistige Fähigkeit

Übung verringert nicht nur die Auswirkungen des Alterns auf Ihren Körper, es wird auch immer Ihren Verstand scharf. Erforschung der mentalen Rückgänge Alter zugeordnet ergab, dass eine Person mehr Übungen, die weniger Auswirkungen Alterung auf das Gehirn hat. Dies steht im Einklang mit der Forschung zeigen, dass körperliche Aktivität fördert die Stärkung der neuronalen Verbindungen und sogar fördert das Wachstum neuer Gehirnzellen.

Immer alt ist nicht etwas, was viele von uns freuen. Zum Glück ist die Wissenschaft zeigen erste das alte Gefühl ist weitgehend optionale. Je mehr Zeit investieren Sie in die Pflege Ihres Körpers, desto länger Sie insgesamt Leben zu genießen müssen.

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