Wie Joggen an Ort zu verlieren Gewicht

Joggen an Ort kann ein effektiver Weg zur verbrennen Kalorien, hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren. Es ist einfacher, als Joggen außerhalb oder auf einem Laufband und die Tatsache, die Sie tun können, es innen zu tun — von der Hitze im Sommer und Kälte im Winter — können Sie dies als eine Routine-Übung bleiben. Wenn Joggen im Ort Ihrer Ausübung der Wahl ist, ist es wichtig, mit einer Intensität, die Ihr Herz pumpt ruft zu tun. Wenn Sie sich selbst herausfordern, können Sie mehr als 500 Kalorien pro Stunde brennen.

Schritt 1
Aufwärmen mit leichten Joggen. Heben Sie Ihre Füße, nur ein oder zwei Zoll über dem Boden, hüpfen von Fuß zu Fuß. Gönnen Sie sich ein paar Bär-Umarmungen, um Ihren Oberkörper zu erwärmen.

Schritt 2
bewegen Sie die Arme, wie Sie Joggen. Je mehr bewegen Sie Ihren Körper, desto mehr Kalorien verbrennen werde wie Sie trainieren. Ihre Arme zu engagieren ist ein wirksames Mittel, das Brennen zu erhöhen.

Schritt 3
heben Sie Ihre Knie höher um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Wenn Sie Ihr Herz pumpt wirklich bekommen möchten, bringen Sie Ihre Knie hoch — Ihre Schenkel sollte parallel zur Fahrbahn.

Schritt 4
sowie Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Je schneller Sie Joggen an Ort, je intensiver wird Ihr Training.

Schritt 5
wechseln sich Perioden der Intensität mit Phasen der Erholung. Es kann schwierig sein, Phasen hoher Intensität für eine lange Zeit aufrecht zu erhalten, aber das bedeutet nicht, dass Sie sie tun sollte nicht. Trainieren Sie so hart wie möglich für, solange Sie können und dann bringen es auf ein leichter Knick zu erholen.

Schritt 6
Stärke Training bewegt sich in Ihrem Jogger Training integrieren. Der Nachteil der jogging im Ort ist, dass es bieten nicht den gleichen Widerstand und Muskelaufbau Vorteile, die Sie erhalten würden, wenn Sie außerhalb oder auf einem Laufband mit Gefälle Joggen waren. Bilden Sie sich für diese Weise Körper Gewicht bewegt sich wie Kniebeugen, Ausfallschritte und Liegestütze in der Mitte Ihres Trainings.

Schritt 7
erstellen Sie einen Zeitplan für die Ausübung und bleiben Sie dabei. Die

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