Das 4-Day Anti aufblasen und Flat Belly Diet

Die Flat Belly Diet, von der Prävention Magazin ist ein Diätplan, der behauptet, es kann Ihnen helfen, Blähungen zu verringern und verlieren Bauchfett. Sie können zahlen, um eine detaillierte Ernährungsplan zu bekommen und an der Online-Club, aber die Flat Belly Diet Website bietet genügend Informationen über die Ernährung, so dass Sie es auf eigene Faust zu folgen. Vor Beginn einer Diät, bekommen die Genehmigung Ihres Arztes.

Diet Überblick

Die Flat Belly Diet umfasst ein 4-Day Anti-Aufblasen Jumpstart-Phase, bevor Sie die 28-Tage-Segment zu starten. Sie essen, viermal täglich auf der Flat Belly Diet, und jede Mahlzeit sollte eine Quelle von einfach ungesättigten Fettsäuren oder MUFA haben. MUFAs sind Herz-gesunde Fette, die Ihren Cholesterinspiegel senken kann, und Quellen gehören Oliven, Olivenöl, Leinsamen und Leinöl, Nüsse, Erdnüsse, Samen und Avocados. Sie müssen die Ernährung kommen, um eine vollständige Mahlzeit Pläne und den Zugang zu Community Diskussionsforen zu bekommen.

Ansprüche

Die Flat Belly Diet wirbt damit, dass Sie bis zu £ 15 zu verlieren. in 32 Tage, wenn Sie die Diät zu folgen bis zum Ende. Während der Jumpstart-Phase, können Sie bis zu 7 lbs verlieren. Die Diät behauptet, dass diese Phase Ziele Bauchfett, beseitigt Heißhunger und erhöht Ihren Kalorienverbrauch. Nach MayoClinic.com, werden Sie wahrscheinlich verlieren Gewicht während der 4-Tages-Jumpstart, weil Sie reduzieren Ihre Kalorien, aber es gibt keine Wissenschaft, um Ansprüche, die Sie Bauchfett zu verlieren, die speziell zu unterstützen.

Beispiel Foods

Eine Probe Tag auf dem 4-Day Anti-Aufblasen Jumpstart-Phase der Flat Belly Diet hat Müsli, Milch, Ananas, Sassy Wasser und MUFA-reiche Sonnenblumenkerne für das Frühstück; String Käse, Karotten, Sassy Wasser und Thunfisch für das Mittagessen. Das Abendessen ist Tilapia, grüne Bohnen, Kartoffeln mit Olivenöl und weitere Sassy Wasser, und man könnte eine Blaubeere Smoothie mit Milch, Heidelbeeren und Leinsamen-Öl für Ihren Snack. Die Flat Belly Diet bietet auch kostenlose Rezepte für Ananas, Pfirsich und Erdbeere Smoothies. Diese können als Snack für die 4-Tages-Jumpstart zu dienen. Sie können 1.600 Kalorien pro Tag auf dem 28-Tage-Teil der Flat Belly Diet essen. Eine Probe Tag könnte Waffeln mit Banane und Pekannüsse für Frühstück, Tacos zum Mittagessen, Lachse mit grünen Bohnen und Mandeln für das Abendessen und Hafermehl mit Blaubeeren und Mandeln für Ihren Snack.

Sassy Wasser

Jeden Tag während der anti-aufblasen Phase, trinken Sie ein volles Rezept Sassy Wasser, das 2 Liter Wasser, Gurke enthält, geriebener Ingwer, Minze Blätter und einer in Scheiben geschnittenen Zitrone. Die Flat Belly Diet, dass Wasser Hydrate Sie, verhindert Müdigkeit und reduziert Wassereinlagerungen und das Risiko für Verstopfung. Trinken Sie dieses Rezept nicht nur fordert Sie dazu auf Ihren Wasserverbrauch pro Tag zu erhöhen, aber die Flat Belly Diet behauptet auch, dass Sassy Wasser beruhigt Ihren Magen wegen der Ingwer.

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