Flat Belly Diet & Coffee

Die Flat Belly Diet wurde von Cynthia Sass, der Ernährungsdirektor von Prävention Magazin erstellt. Der komplette Ernährungsprogramm hilft dieters verlieren Gewicht um den Bauch durch die Konzentration auf Lebensmittel, die leicht verdaulich und kalorienarm sind. Bestimmte Nahrungsmittel und Getränke, wie Kaffee, verboten oder auf der Flat Belly beschränkt Diet.

Flat Belly Diet

Die Flat Belly Diet Buch hat Anweisungen auf dem viertägigen Jumpstart-Programm, Rezepte, Mahlzeit Pläne und optionale Übungen. A Pocket Guide auf die Ernährung ist ebenfalls verfügbar. Flat Belly Diet tägliche Mahlzeit Pläne enthalten 1200 bis 1600 Kalorien, inklusive Frühstück, Mittagessen, Abendessen und einen Snack. Jede Mahlzeit oder einen Snack hat etwa 300 bis 400 Kalorien.

Zulässige Foods

Obst und Gemüse liefern Ballaststoffe und Nährstoffe. Alle Gemüse sollte leicht gekocht werden. Fisch, Pute und Huhn sind Quellen von magerem Protein und rotem Fleisch und höheren Fett Fleisch werden auf ein Minimum reduziert. Geringere Mengen an Vollkorn Kohlenhydrate sind auch Teil der Ernährung. Dieters ersetzen gesättigte Fettsäuren mit Lebensmittel mit hohem einfach ungesättigte Fette. Olivenöl, Rapsöl, Oliven, Leinsamen, Mandeln und Avocados sind alle natürlichen Quellen dieses Fett, das geglaubt wird, um Bauchfett zu reduzieren.

verbotenen Speisen und Getränke

Dieters sollten bestimmte vermeiden Nahrungsmittel oder Getränke, während auf dieser Diät. Koffeinhaltigen und kohlensäurehaltige Getränke, wie Kaffee, Limonade und Tee kann Magen Blähungen verursachen. Diese Getränke sind komplett während der viertägigen Jumpstart-Programm verboten, sind aber in Maßen für den Rest der Diät erlaubt. Andere verboten oder beschränkt Lebensmittel Kaugummi, Zuckeralkohole, überschüssige Salz, überschüssige Kohlenhydrate, roh / sperrige, frittierten Lebensmitteln und übermäßig heiß und stark gewürzte Speisen.

Modifikation für Kaffee

Viele Menschen sind abhängig von Kaffee und Erfahrung Kopfschmerzen, wenn sie sofort beenden. Dieters kann eine Tasse Koffein pro Tag zu Kopfschmerzen während der Jumpstart-Programm zu verhindern. Allerdings sollte dieters diese Kalorien in ihrer täglichen Kalorien zählen. Einige Diäten sind: Kaffee in der Flat Belly Diet Plan. Sie können jedoch für koffeinfreien Kaffee

Alternative Getränke

Als Alternative zu Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke, sind dieters ermutigt zu trinken Sassy Wasser entscheiden oder reduzieren Sie die Anzahl der Tassen sie am Tag trinken. im Verlauf der Ernährung. Das kalorienarme Getränk wird mit Gurke, Ingwer, Zitronen und gekühltes Wasser. Sassy Wasser ist eine Voraussetzung für die Vier-Tage-Jumpstart-Programm. Eine weitere Alternative zum Kaffee ist Kräutertees, die kein Koffein enthalten. Schwarz- und Grüntees sind eine weitere Option. Obwohl Tees enthalten Koffein, ist es immer noch weniger als die meisten Standard-Filterkaffee oder Espresso.

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