Drei-Tages-Diäten sind schnelle Gewichtsverlust Diäten, die oft versprechen Ihnen, zu 10 Pfund in nur 72 Stunden zu verlieren. Bekannt durch viele Namen, einschließlich der Cleveland Clinic Diät, der American Heart Association Diät oder der Kaiser-Diät kann die spezifische Ernährungsplan auch bei der Benennung der Diät bezeichnet. Manchmal ist es der dreitägigen Beet-Diät oder die Three Day Hot Dog und Ice Cream Diet. Von jedem Namen, es ist eine ungesunde Ernährung Plan, die macht Gewichtsverlust verspricht sie nicht halten können.
Diet Überblick
Die dreitägige Beets Diät beinhaltet kein anderer Nahrungsmittel neben Rüben, aber es funktioniert nicht umfassen eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln, noch ausreichende Kalorien oder Nährstoffen zu versorgen. Es ist eine sehr kalorienarme Diät - durchschnittliche Aufnahme ist nur etwa 700 Kalorien pro Tag. Die Diät selbst ist starr, drei kleine Mahlzeiten pro Tag ohne Naschen zwischen den Mahlzeiten nicht gestattet. Einige Versionen der Ernährung empfehlen Ihnen jede Woche das Programm wiederholt, bis Sie Ihre Ziele Gewichtsverlust zu erreichen.
Speisen
Der Speiseplan ist einfach, und es werden keine Substitutionen sind gestattet. Sie dürfen nur kalorienfreie Getränke wie Kaffee schwarz, plain Tee und Wasser trinken. Breakfast ist eine Portion Obst, eine Portion eines komplexen Kohlenhydraten und eine Portion von tierischem Eiweiß. Das Mittagessen ist einfach eine Portion Protein und einem komplexen Kohlenhydraten. Abendessen ist die größte Mahlzeit des Tages und enthält zwei Portionen Eiweiß, eine Frucht, eine Portion grünem Gemüse und 1 Tasse rote Rüben, gefolgt von einer kleinen Portion Vanilleeis.
Beet Ernährung
Beets haben keine Magie Fettverbrennung Macht, noch sie bei der Gewichtsabnahme zu unterstützen. Rüben sind eine stärkehaltige Wurzelgemüse, reich an Ballaststoffen und eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C und Folsäure. Sowohl die Grünen und die Wurzel gegessen werden kann, obwohl die drei-Tage-Diät fordert den Wurzeln. Beets sind kalorienarm; 1 Tasse enthält weniger als 60 Kalorien, aber stellt 10 Prozent der RDA für Ballaststoffe. Beets sind reich an Mangan, Eisen und Kupfer und enthalten 10 Prozent der täglichen Vitamin-C-Bedarf.
Weight Loss
Sie können Gewicht auf der Three Day Beets Diät zu verlieren, aber nur, weil es ein drastische Reduzierung der Kalorien, die für die meisten Menschen. Ein Großteil des Gewichts Sie verlieren Wasser Gewicht und schnell wieder sein, wenn Sie Ihre dreitägige Diät vorbei ist. Es gibt Nebenwirkungen mit sehr kalorienarme Ernährung, die eine Elektrolytstörungen und Hypoglykämie sind verbunden. Anzeichen eines niedrigen Blutzuckers sind Kopfschmerzen, Hunger, Müdigkeit, Zittern und Stimmungsschwankungen. Immer mit Ihrem Arzt sprechen vor Beginn einer VLCD. Die dreitägige Beets Ernährung ist nicht für Jugendliche oder ältere Menschen geeignet und kann bereits bestehenden medizinischen Bedingungen verschlechtern.
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