Unterschied zwischen verlieren Gewicht und Fett zu verlieren

Es gibt ein großen Unterschied zwischen abnehmen und Fett verlieren. Ihr Ziel sollte es nie sein, Gewicht zu verlieren, aber stattdessen sollte immer sein, Fett zu verlieren. Wenn Sie Gewicht verlieren, verlieren Sie ein bisschen von allem--, Muskel, Fett, Flüssigkeiten, Orgel-Größe. Sie möchten die meisten Ihren Gewichtsverlust von Fett, nicht die anderen Sachen kommen. Wenn Sie nur mit eine kleinere Anzahl auf der Skala zu sehen sind, können Sie wertvolle Muskelmasse stattdessen verlieren die langfristige Gewicht--was bedeutet Fett--Gewinn führen.

Body Fat testen

zu bestimmen, ob Sie Gewicht verlieren oder Fett, einen Körper-Fett-Test durchführen. Wenn Sie eine Frau sind, die 150 Pfund, mit 35 Prozent Fett wiegt, sind Sie mehr als 52 Pfund Fett herumzutragen. Im Idealfall werden eine gesunde Frau rund 25 Prozent Fett, oder etwa 37 Pfund, also ein Verlust von 15 Pfund Fett erforderlich wäre, um ein gesünderes Niveau erreichen. Sagen Sie verloren insgesamt 20 Pfund, aber nur 10 Pfund davon kamen aus Fettreserven. Sie wäre noch eine ungesunde 32 Prozent Fett. Um die 25 Prozent Körper-Fett-Niveau zu erreichen, müssen alle 20 Pfund aus Fett stammen.

Dehydrierung nicht reale Gewichtsverlust

zählt die schnellste Gewicht-Verlust-Tricks, die nichts mit Fettabbau zu tun hat von dehydriert wird. Wenn Sie Gewicht verlieren, weil Sie dehydriert bist, hast du nur Wasser verloren, und die Pfunde gleich wieder kommen werden. Täuschen Sie sich nicht in das denken diese Pfund wirklich verschwunden sind. Sie haben noch genauso viel Fett auf Ihren Körper als vor. In der Tat werden ohne Flüssigkeitszufuhr, die Muskeln schrumpfen weil Wasser hält sie mollig und vital, so dass Sie leichter, aber ohne Energie oder Kraft.

Gewinnen Sie Muskeln zu verbrennen Fett

beim Abnehmen, der Weg, nur Fett verlieren durch Hinzufügen von Krafttraining ist in Ihrem Fitness-Programm. Versuchen Sie nicht, Gewicht zu verlieren, einfach durch Ausführen einer Cardio. Die Pfunde verlieren Sie durch Cardio kommt rechts zurück, wenn Sie, das Herz, ohne Muskelmasse aufhören, das Gewicht zu halten. Mach dir keine Sorgen Sie über Sammelproben oder zu viel Muskelmasse zu gewinnen. Für die Mehrheit der Bevölkerung ist es einfach kein Anliegen. Wenn Sie Muskel hinzugefügt haben, verbessern Sie das Körper Fettzusammensetzung-Verhältnis, das Ziel ist.

Muskel-Stoffwechsel verlangsamt

zu verlieren Gewicht zu verlieren, anders als Fett unvermeidlich ist, aber der Verlust von Muskel Masse Will verursachen einen Reboundeffekt, die zur Gewichtszunahme führt. Muskel ist metabolisch aktiv und leuchtet Ihr Ofen, halten Ihren Stoffwechsel rege und verbrennen Kalorien. Auch wenn Sie auf der Couch sitzen, verbrennen Sie mehr Kalorien haben Sie mehr Muskelmasse in den Bilderrahmen. Muskeln verlieren bedeutet Ihr Ofen verlangsamt, Ihr Stoffwechsel wird träge und das Gewicht kommt auf immer.

Fett zu verlieren, um gesund zu erhalten

abnehmen lassen Sie sah aus wie eine kleinere Version der eine Dicke Person weil Sie keine Muskeltonus unter Ihrer Haut haben. Um einen Anfall aussehen, ist gesunde Person, Fett verlieren und mit Muskel unbedingt erforderlich. Drücken Sie die Gewichte. Wenn Sie nicht wissen, was Sie tun, bekommen Sie etwas Hilfe, weil es wichtig Krafttraining richtig zur Vermeidung von Verletzungen zu tun ist.

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