In seinem Buch "The Belly Fat Cure," Autor Jorge Cruise bietet Tipps, Ratschläge und Menü-Vorschläge und hat nur eine feste Regel, genannt "der eine kritische Schlüssel." Das Buch behauptet, dass Sie befolgen Cruises Carb Swap System, 08:56 Pfund pro Woche ohne Diät oder Übung verlieren können. Kreuzfahrt behauptet auch, dass die Bauch-Fett-Kur keine Diät, sondern eher ein Lebensstil ist. Kreuzfahrt die Nachricht der Gewichtsabnahme ohne Diät fand schnell ein Publikum. Kurz nach der Veröffentlichung Dezember 2009 landete "The Belly Fat Cure" auf der Bestsellerliste für "The New York Times."
Setzen Sie Ziele
vor Beginn die Bauch-Fett-Kur, Kreuzfahrt fordert, dass Sie Ihre Ziele klar beschreiben. Notieren Sie Ihr Gewicht-Verlust-Ziel, Ihre aktuellen Taillenumfang und Gewicht. Kreuzfahrt schlägt deiner Taille Umfang Ziele von 35 Zoll oder weniger für Frauen und 40 Zoll oder kleiner für Männer. Er berät auch, dass Sie ein Support-Team von drei Freunde oder Familienmitglieder, die Ihnen helfen auf Ihre Gewichtsverlust Reise entwickeln.
Zucker/Kohlenhydrate-Werte
Cruise Carb-Swap-System oder S/C-Wert, hilft Ihnen erfassen der Menge Zucker und Kohlenhydrate, die du jeden Tag verbrauchst. Ihr tägliche Ziel ist 15 Gramm Zucker und sechs Portionen Kohlenhydrate, dies entspricht 120 Gramm. Zählen Sie nicht Lebensmittel mit weniger als 0,5 Gramm Zucker. Berechnung basierte auf der Gesamtzahl der Kohlenhydrate ein Nahrungsmitteleinzelteil enthält Kohlenhydrat-Portionen: 0 bis 4 Gramm Kohlenhydrate werden nicht gezählt; 5 bis 30 Gramm entspricht eine Portion; 21 bis 40 Gramm gleich zwei Portionen und 41 bis 60 Gramm gleich drei Portionen. Mit dem Planer in das Buch aufgenommen, markiert Sie Sie jeden Tag die S/C-Werte wie Sie sie konsumieren. Wenn Sie die Menuvorschläge gegeben in dem Buch folgen, werden die täglichen Portionen von Zucker und Kohlenhydraten für Sie berechnet.
Obst und Milchprodukte
schreibt Cruise, dass auch natürliche Zuckerarten, z. B. auf Milch und Früchte zu Bauchfett beitragen. Aus diesem Grund schlägt er vor, Sie Ihre Obst-Konsum zuckerreduzierte Früchte wie Heidelbeeren oder Brombeeren beschränken. Alle Früchte verbrauchen Sie Grafen gegenüber Ihre tägliche S/C-Wert. Kreuzfahrt befürwortet auch Milchprodukte mit Molkenprotein, Mandelmilch und kleine Portionen von Bio Schlagsahne oder halb und halb zu ersetzen.
Abnehmen besteht
The Belly Fat Cure aus einer Reihe von einer Woche essen Pläne oder Herausforderungen. Nach erfolgreichem Abschluss einer Woche, wiederholen Sie einfach den Plan für eine weitere Woche, nach derselben Formel 15 Zucker/6 Kohlenhydrate.
Pflegen Sie
, sobald Sie Ihrer Gewichtsverlust Ziel erreichen, um Ihre Ergebnisse halten Sie weiter nach den Grundsätzen der Bauch Fett Kur. Sie werden noch Ihr Obst-Konsum einschränken, obwohl Sie in bis zu zwei zusätzliche Portionen pro Tag hinzufügen können. Erhöhen Sie Ihr Gemüse Verbrauch essentiellen Vitamine und Mineralien erhalten.
Tipps
in dem Buch "The Belly Fat Cure", bietet Kreuzfahrt, hilfreiche Tipps und Anleitungen um Ihren Erfolg sicherzustellen. Dazu gehören: immer frühstücken; Künstliche Süßstoffe bringen Sie mit, wenn Sie Reisen; nie lassen Sie sich hungrig geworden; Planen Sie Ihre pro Mahlzeiten vor der Zeit; und packen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten.
Wirksamkeit
die American Dietetic Association Bewertungen oft beliebte Diätpläne. In ihrer Rezension von "The Belly Fat Cure" schreibt Ernährungsberaterin Elisa Zied, dass obwohl die Buchansicht auf Zucker sind lobenswert, seine Ansichten über Obst und Milchprodukte fehlt Verdienst und kann dazu führen, dass "Mangelernährung." Zied kritisiert auch das Buch Scheitern zur Liste der Kaloriengehalt der vorgeschlagenen Mahlzeiten oder Teil Kontrolle einzutreten. Zied legt nahe, dass ein besserer Gewichtsverlust Plan Übung mit einer abgerundeten Ernährung bestehend aus magerem Fleisch und Geflügel, Vollkornprodukte, Fisch, fettarme Milchprodukte, Obst, Gemüse und gesunde Öle, wie Olivenöl kombiniert werden würde.
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