Wie man Gewicht verlieren, durch Essen rohen Tomaten & Gurken

frisches Gemüse ist besonders bekannt für ihre Vitamin- und Mineralstoffgehalt, aber diese Lebensmittel sind mehr als Ernährung Kraftpakete: steigern sie auch Ihre Gewichtsabnahme Bemühungen durch das Ersetzen der höheren Kaloriengehalt Tarif und Ihre Mahlzeiten Volume hinzufügen. Mit nur 10 bis 20 Kalorien pro halbe Tasse Portion rohen Gurken und Tomaten Faser, Vitamin A und Vitamin C täglich Menü hinzufügen. Integrieren diese Gemüse in eine ausgewogene Ernährung--der auch anderen gesunden Lebensmitteln gehören--helfen Ihnen gesund Schuppen unerwünschte Pfund.

Schritt 1
rohe Tomaten und Gurken für höhere-Kalorien-Snacks wie Müsli Bars, Käse, Cracker und Chips zu ersetzen. Die geringe Energiedichte Gemüse wie Tomaten und Gurken macht sie mehr sättigende als Lebensmittel, die mehr Fett oder Kohlenhydrate pro Biss zu packen. Von kaute auf diese Gemüse, wenn eine Snack-Attacke trifft, fühlt man voll auf weniger Kalorien, helfen Sie den ganzen Tag weniger essen. Koppeln sie magere Proteine wie gegrillte Hähnchenbrust oder schwarze Bohnen, hilft Ihnen, nach dem Essen noch volleren fühlen.

Schritt 2
hinzu rohe Tomaten und Gurken Ihre Mahlzeiten als Beilage-- und vor chowing hinunter auf den Rest Ihrer Nahrung zu essen. Aufgrund ihre hohen Gehalt an Ballaststoffen und Wasser fügen diese Gemüse kalorienarm Band Ihre Mahlzeiten, füllt Sie sich schnell und machen Sie weniger wahrscheinlich zu viel durchgehen lassen auf das Hauptgericht.

Schritt 3
Essen, rohe Tomaten und Gurken mit einem kalorienarmen Dip oder Salatsauce. Durch diese Gemüse mit anderen Aromen Paarung, helfen Ihnen verschiedene Menü hinzufügen und aus Geschmack-Bud Langeweile vorzubeugen. Beregnung Schnitt oben Tomaten und Gurken mit Kräuter wie Koriander kann helfen auch Sie Ihre tägliche Ernährung geschmacklich, kalorienarme Varianten hinzufügen. Mit der Entscheidung für schmackhafte Gemüsegerichte anstelle von höheren Kaloriengehalt Artikel, werde Sie Ihre Energieaufnahme für den Tag senken.

Schritt 4
speichern einen durchsichtigen Behälter des geschnittenen Tomaten und Gurken in einen sichtbaren Platz in Ihrem Kühlschrank. Wann siegt Hungerstreiks, Bequemlichkeit oft über Ernährung Überzeugungen. Sie werden eher zu übergehen die kalorienreiche Snacks und für das Gemüse, wenn sie schon bereit sind und in einem zugänglichen Ort zu erreichen.

Schritt 5
reduzieren die kalorienreiche Füllungen Sie in Brötchen--wie Fleisch, Käse und Mayonnaise--verwenden, und fügen Sie zusätzliche Scheiben rohen Tomaten und Gurken statt. Dies wird den Kaloriengehalt Ihres Sandwich senken, und gleichzeitig Geschmack, Ernährung und eine befriedigende Crunch.

Warnungen werden Ihre Tomaten und Gurken vor verbrauchen sie immer waschen. Rohes Gemüse können Krankheitserreger beherbergen, die Sie krank machen.
Obwohl rohe Tomaten und Gurken an bestimmten Vitaminen hoch sind, sind diese Nahrungsmittel arm an Eiweiß, essentielle Fettsäuren, Kalzium, Eisen und andere wichtige Nährstoffe. Versuchen Sie nicht, eine Diät, die nur Tomaten und Gurken zu essen.

Tipps

• bei der Auswahl von Tomaten, roh Essen, Blick, für diejenigen, die vollständig rot, fest und leicht aromatisch; vermeiden Sie die Tomaten, die gequetscht werden oder haben grüne oder gelbe Flecken.
• Die am besten schmeckenden Gurken sind in der Regel reichen grün in Farbe, haben keine Schwachstellen und nicht in der Mitte wölben.
• Obwohl diese Gemüse sind natürlich wenig Kalorien und Fett, koppeln fettreiche Kompressen oder andere können Kalorien-Dichte Zutaten ihre Vorteile kalorienarme negieren.
• Bewegung und eine insgesamt ausgewogene Ernährung sind wichtig für die Erreichung und Aufrechterhaltung Ihrer Gesundheitsziele. Für die besten Gewichtsverlust Ergebnisse nicht ausschließlich Gemüse allein, um Ihnen die Schuppen Pfund zu helfen.

Dinge 'll müssen Sie

• Tomaten Gurken
• kalorienarme Dip oder dressing
• durchsichtigen Kunststoffbehälter

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