Welche Übungen am besten für Kleingruppe Personaltraining sind?

Kleine Gruppe personal Training ist ein Gewinn für den Trainer und den Client. Sitzungen, die ein Trainer mit 10 oder weniger Kunden die Funktion, kombinieren die Kameradschaft und die Energie der Gruppenübung mit der personifizierte Aufmerksamkeit individuelles Training. Ausbilder können helfen, eine größere Anzahl von Menschen, die ihre Gesundheit und Fitness-Ziele zu erfüllen, während Kunden niedrigere Kosten genießen als sie maßgeschneidertes Training und Geschick Entwicklung zugute. Die Übungen, die funktionieren am besten für kleine Gruppe persönliche Schulungen richten sich nach den Zielen der Gruppe sowie der Abstand und die Arten von Ausrüstung, die verfügbar sind.

Ausrüstung-basierte

kleine Gruppentraining kann um eine bestimmte Art von Ausrüstung, wie Aussetzung Ausbilder, Hanteln oder Kettlebells gestaltet werden. Beispielsweise kann eine kleine Gruppe-Schulung zum Thema der Aussetzung-Trainer der Liegestütz-Variationen, Bergsteiger, Zeilen, Ausfallschritte und locken bestehen. Eine Kettlebell-Gruppensitzung einbeziehen könnten Schaukeln, Kniebeugen, Plank Zeilen und Abbildung-Eights, dort ist genug Platz für alle sicher bewegen. Wenn Sie halten Sie sich an eine Art von Ausrüstung und haben alle Teilnehmer die gleiche Übung zu tun, kann der Trainer die Gruppe als Ganzes über richtige Form anweisen. Er kann dann Fuß etwa, wie Clients die Übung werden ausführen Sie jedes einzelne Training effektiver zu helfen.

Schaltungen

Geräte begrenzt ist, Zirkeltraining ist eine effektive Strategie für Kleingruppen-Training. Der Trainer legt verschiedene Stationen und ein oder zwei Kunden besuchen jeweils bei gleichzeitig für eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen oder eine festgelegte Zeitspanne. Eine effektive Schaltung mischt Oberkörper und unteren Körperübungen mit kurze Anfälle von Cardio, wie Hampelmänner oder hohe Knie Märsche, die Herzfrequenz erhöht zu halten. Die Komplexität der Übungen in der Schaltung hängt von der Kondition der Clients. Wenn sie mit Bewegung, grundlegende Kraftübungen wie Körper Gewicht Kniebeugen, Ausfallschritte, Push-ups sind, Bizeps-curls und Widerstand Band Lat Pull-Downs sind optimal. Für erweiterte Drill Kombination bewegt sich wie Kniebeugen mit Schulter Pressen, Clean And zuckt und Ausfallschritte mit Bizeps locken die Ausbildung interessant halten können und bietet gleichzeitig größere Herausforderung.

Spezifische

Kleingruppe Qualifizierungsmaßnahmen kann um eine Gruppe mit einem gemeinsamen sportlichen Ziel, wie Ski-Konditionierung oder Golf-Training konzipiert. Die besten Übungen für diese Art von kleinen Gruppe sind bestimmte Fähigkeiten, wurden sorgfältig entworfen, um Muskeln, die die gebräuchlichsten während bestimmten Sport und Adresse gemeinsame Punkte von Schwäche zu betonen. Beispielsweise könnte ein Trainer auf Ausfallschritte und Step-Ups in einer Gruppe für Ski-Anlage um den Quadrizeps für die exzentrischen und konzentrischen isometrischen Anforderungen vorzubereiten, das Skifahren auf diese Muskelgruppe setzt konzentrieren. In einer Golf-Training-Gruppe betont der Trainer Rotation und Schulter Übungen, die die Clients mit mehr Kraft und Finesse für Swinger Club bereitstellen.

Ziel-orientierte

die besten kleine Gruppenschulungen konzentriert bleiben auf der Kunden-Ziele. Die besten Übungen für eine Gewichtsreduktion-Gruppe sind anders als die für eine leitende Gruppe suchen, Gleichgewicht und täglichen Funktion zu verbessern. Beispielsweise kann eine Gewicht-Verlust-Gruppe mit Übungen betonen, halten, dass die Herzfrequenz erhöht und die maximale Kalorien verbrennen. Dazu können zählen Brust drückt, Kniebeugen und Pull-ups. Eine leitende Gruppe möglicherweise betonen, Koordination, Balance und Entwicklung von feinen motorischen Fertigkeiten, mit Bewegungen wie niedrig-Step-Ups, einbeinige Zehe berührt und Kugel übergibt.

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