Schwarzer Tee oder grüner Tee ist effektiver für Weight Loss?

Grünen und schwarzen Tees enthalten Verbindungen, die leicht Gewichtsverlust steigern können, und Wissenschaftler haben noch eine große Prüfung durchzuführen, die einen klaren Sieger bestätigt. Egal was Sie trinken ist jedoch der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, zu essen, eine vernünftige Ernährung und viel Bewegung zu erhalten. Sobald Sie diesen Key Lebensstil Änderungen vorgenommen haben, kann Tee helfen, Ihre Ergebnisse zu verbessern.

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schwarze und grüne Tees sind beide aus Blättern der Camellia Sinensis Pflanze, so dass der einzige Unterschied in der Verarbeitung liegt. Grüner Teeblätter sind um verwelken, luftgetrocknet und dann gedämpft oder Pfanne-fired. Schwarzer Tee-Blätter sind Welk, gerollt und verließ, um vollständig vergären, denn welche feuern auftritt. Diese Gärung reduziert Gehalt an Antioxidantien genannt Catechine, die mit Gewichtsverlust verbunden sind. Schwarzer Tee, ist jedoch höher, Koffein, die gleichfalls der Kontrolle Gewicht zu helfen.

Das dünne auf Catechine

getestet Forscher die Wirkung der Catechine auf den Gewichtsverlust in einer Studie, veröffentlicht in "Adipositas" im Jahr 2007. Während des Versuchs wurde eine Gruppe von Probanden grüner Tee mit 583 mg Catechine, gegeben, während die andere Gruppe grüner Tee mit nur 96 mg Catechine gegeben wurde. Am Ende der 12-wöchigen Studie die hoch-Catechin-Gruppe verlor mehr Gewicht und Körperfett und erlebt auch eine größere Reduktion in der Taille Größe. Dies bedeutet, dass die höhere Catechin-Ebenen innerhalb der gleichen Sorte Tee erhöhte Gewichtsverlust verbunden sind aber nicht unbedingt beweisen, dass grüner Tee ist effektiver als schwarzer Tee.

Bedeutung des Koffeins

In einer Studie im "American Journal of Clinical Nutrition" 2006 veröffentlichten Forscher gefolgt von Themen über 12 Jahre und analysiert ihre Aufnahme von Koffein. Sie festgestellt, dass diejenigen, die erhöhte Koffein Verbrauch durch das Trinken von Kaffee oder Tee, die tendenziell etwas weniger Gewichtszunahme im Laufe der Zeit als die, die Koffein Verbrauch gesunken. Es ist unklar ob Koffein Catechine als Gewichts-Management Hilfe zurück, so dass selbst mit diesen Erkenntnissen ist es jedoch unmöglich zu Schwarztee die Krone übergeben.

Sicheres Trinkwasser

Koffein in hohen Dosen kann verursachen, nervöser Magen, Angst, Herzklopfen und Schwindel, so dass es unklug ist, starten Sie fressenden grünen oder schwarzen Tee in einem Versuch, Gewicht zu verlieren. Koffeingehalt variiert, aber eine große Marke Schwarztee enthält 55 mg pro Portion und seine grüner Tee enthält 35 mg Koffein pro Portion. 200 bis 300 Milligramm Koffein pro Tag konsumieren gilt als moderat, aber bist du empfindlich auf Koffein ist es möglich, mit viel weniger Nebenwirkungen auftreten.

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