Kann ich das Fett um meine Brüste straffen?

Da Brüste größtenteils aus Fettgewebe bestehen, ist die einzige Möglichkeit, das Fett zu verschärfen, insgesamt durch eine gesunde Ernährung und regelmäßige aerobe Bewegung Gewicht zu verlieren. In der Zwischenzeit können Sie stärken Übungen durchführen, die die zugrunde liegende Brustmuskulatur aufbauen und verbessern das Aussehen Ihrer Brüste.

Schritt 1
Schwimmen man ein gutes Herz-Kreislauf-Training und Ihre Arm- und Brustmuskulatur Muskeln arbeiten. Schwimmen kann Ihnen helfen Fett zu verbrennen und Muskeln im Oberkörper aufbauen. Zweieinhalb Stunden pro Woche schwimmen zu verlieren Fett um Ihre Brüste zu verbringen wollen.

Schritt 2
in eine einfache Schneidersitz Position auf dem Boden sitzen und zusammenbringen die Handflächen vor der Brust für eine Stärkung der Brust Kundalini-Yoga-Bewegung. Einatmen und während Sie ausatmen, sind, drücken Sie die Handflächen zusammen so hart wie Sie können, bis Ihre Arme schütteln. Inhalieren und 10 Mal wiederholen. Variieren von dem Umzug durch die Zusammenführung Ihrer Unterarme vor der Brust und wie Sie ausatmen, drücken Sie Ihre Unterarme zusammen. Wiederholen Sie 10 mal. Halten Sie Ihre Schultern nach unten für beide Varianten.

Schritt 3
Stand vor einer Wand Armlänge Weg für eine Wand-Presse. Legen Sie Ihre Hände an der Wand etwa schulterbreit auseinander und in Schulterhöhe, Finger zeigen in Richtung zu einander. Wie Sie ausatmen, lehnen Sie in der Wand halten Sie den Rücken gerade und Ihre Fersen auf dem Boden. Inhalieren Sie, und mit langsamen Steuerung, Strecken Sie Ihre Arme und schieben Sie sich wieder an den Start. Führen Sie 10 Wiederholungen.

Schritt 4
Praxis Liegestütze, die Muskeln um Ihre Brüste zu verschärfen. Beginnen Sie mit Liegestütze auf den Knien, bis Sie eine volle Push-up durchführen können. Führen Sie in jedem Satz, zwischen den Sätzen ausruhen und Streben nach vier Sätzen insgesamt fünf Liegestütze. Arbeit, schließlich drei Gruppen von acht bis 10 Liegestütze zu erreichen.

Schritt 5
liegen auf einem Gymnastikball Sitzbank oder Stabilität, eine 5-7-Pfund-Hantel in jeder Hand hält. Beugen Sie die Ellbogen, und positionieren Sie die Kurzhanteln auf beiden Seiten der Brust. Drücken Sie die Hanteln während der Begradigung Ihre Arme. Senken Sie die Gewichte wieder an Ihre Brust, und wiederholen Sie bis ermüdet. Arbeiten Sie sich bis zu drei Gruppen von acht bis 10 Reps

Dinge 'll müssen Sie

• Schwimmen Schwimmbad
• Gewicht Bank
• 5-7-Pfund-Hanteln

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