Die negativen Auswirkungen der Kraftausdauer

Kraftausdauer ist die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, ausüben, ein wenig Kraft ein wenig Widerstand in wiederholten Anstrengungen zu überwinden. Kraftausdauer basiert auf der Anzahl von Anstrengungen oder Wiederholungen, abgeschlossen, anstatt den Betrag von Widerstand oder Gewicht gehoben. Übermäßiges Training für Kraftausdauer Ziele kann die Möglichkeit der Muskelermüdung, Schmerzen und Verletzungen erhöht. Training für Ausdauer-Ergebnisse ist anders als Training für Stärke.

Müdigkeit

Training mit übermäßige Wiederholungen verursachen Muskelermüdung. Muskelermüdung bezieht sich auf die spezifischen Anforderungen der Übung. Längerer Widerstand Übung reduziert die Glykogenvorräte in den Muskeln, erschöpft gespeicherte energiereiche Phosphate und beeinträchtigt die Energieübertragung zu arbeitenden Muskeln. Dies könnte mit Muskel Kontraktion Fähigkeiten stören. Wenn Muskelermüdung auftritt, verursacht es einen Rückgang der neuronalen Aktivität, die Körperbeherrschung behindert.

Schmerzen

längerer Übung führt zu einer Anhäufung von Metaboliten, Chemikalien, mit deren Hilfe brennen Energie, führt zu Muskelschmerzen und Schwellung. Temporäre oder langfristige Schmerzen auftreten, je nach Ausmaß der Trainingsdauer. Faktoren, die zu Schmerzen beitragen gehören Minute Tränen im Muskelgewebe, Muskelkrämpfe und Überdehnung des Bindegewebes. Übermäßige Schmerzen wurde auf wiederholte exzentrische Kontraktionen oder die Rückkehr in die Ausgangsposition zurückgeführt.

Verletzungen mit erhöhter Ausdauertraining, kann es schwierig zu verwalten, ordnungsgemäße Ausübung Form geworden. Richtige Technik sollte nicht geopfert werden, um Wiederholungen zu steigern. Die häufigsten Verletzungen sind Überbeanspruchung Verletzungen durch sich wiederholende Belastungen auf Muskelgruppen gelegt. Belastungen und Verstauchungen von der Schulter, Ellenbogen, Hüfte und Knie sind gemeinsame Übernutzung Verletzungen. Muskel-Stämme sind die Überdehnung von Muskeln und Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen. Verstauchungen sind Überdehnung der Bänder verbinden Knochen auf Knochen. Verstauchungen und zerrungen reduzieren gemeinsame Stabilität und erhöht das Potenzial für ernstere Verletzungen in das betroffene Gebiet.

Überlegungen

für viele das Ziel ein Trainingsprogramm ist erhöhte Muskelkraft und Größe. Erhöhte Größe basiert auf Hypertrophie, die Zunahme der Größe der Muskelfasern. Muskelermüdung, Schmerzen und Verletzungen können Gewinne in der Größe wegen Muskel Gewebe Panne hemmen. Darüber hinaus ist Muskelschwund oder reduzierte Muskelmasse eher wegen verminderter Ausbildung aufgrund einer Verletzung auftreten. Erhöhte muskuläre Ausdauer sollte nicht mit Herz-Kreislauf-Ausdauertraining, verwechselt werden, die Herzfrequenz erhöht und verbrennt Körperfett. Erhöhte Kraftausdauer nicht Herzfrequenz, erhöhen, was entscheidend zur Gewichts- und Fettabbau ist.

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