Yoga Vs. laufen für Weight Loss

einer der größten Vorteile der Verwendung von auszuüben, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren ist, dass Ihre Möglichkeiten nahezu endlos sind; Sie können aus Tausenden von verschiedenen Aktivitäten wählen, die Kalorien verbrennen und Ihre Gesundheit zu verbessern. Aber bei so vielen Optionen, es ist nicht immer klar welche Form der Übung ist am besten. Yoga und laufen sind intelligente Entscheidungen für jedermann in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren, aber jeder hat verschiedene Vorteile.

Kalorien

Gewichtsverlust kommt auf verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen, unabhängig davon, wie die Kalorien verbrannt werden. Solange eine Aktivität Ihren Körper in ein Kalorien-Defizit hält, kann es bei der Gewichtsabnahme helfen; Theoretisch bedeutet dies, dass Yoga und laufen Sie die Pfunde fallen können. Laufen verbrennt jedoch weit mehr Kalorien pro Minute als Yoga, was bedeutet, dass es hilft Ihnen sehr viel schneller abnehmen. Sie geben ein besseres Verständnis der Differenz Kalorien verbrannt zwischen Yoga und ausgeführt, der Ansicht, dass eine Person 150 lb 240 Kalorien während einer Stunde von regelmäßigen Yoga und 786 Kalorien in einer Stunde laufen verbrennt.

Überlegungen

, wenn Sie denken über Ihre Routine-Übung ausführen oder Yoga hinzufügen, ist es wichtig zu prüfen, wie lange Sie verkraften können, jede Aktivität als auch der Typ, den Sie bevorzugen. viele Menschen führen Sie für eine volle Stunde, die senkt den Kalorienverbrauch, anstatt 20 bis 40 Minuten. Einige Formen des Yoga, wie Bikram, Ashtanga, Iyengar und Power Yoga sind mehr körperlich anspruchsvoll und können daher mehr Kalorien verbrennen.

Muskel-Gewinne

ist ein wichtiger Aspekt jeder ÜbungsRoutine Krafttraining; Muskelaufbau, hilft Ihnen, Ihre Kraft und Ausdauer verbessern, verringern das Risiko von Verletzungen und sogar im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennen. Yoga und laufen können Sie Muskelmasse aufbauen, aber weder sollten regelmäßige Krafttraining Sitzungen ersetzen. Zusammen mit Yoga oder laufen hilft Gewichte zu heben Gewicht schneller zu verlieren, indem Sie erhöhen Ihren Kalorienverbrauch Ihnen.

Wählen eine Aktivität

, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, gibt es keinen Grund, Sie müssen wählen zwischen laufen und Yoga. In der Tat kann Hilfe Sie verschiedene Muskeln in Ihrem Körper und sogar Ziel einschließlich beide Tätigkeiten in Ihr Trainingsprogramm Langeweile schlagen, so dass Sie bei Übung bleiben und weiterhin langfristig Gewicht zu verlieren. Jede Aktivität hat seine eigenen Vorteile; laufen kann weit mehr Kalorien verbrennen, aber Yoga kann verbessern Ihre Blutfettwerte und auch Ihre Stimmung.

Diät

ob es, Yoga, Krafttraining oder irgendetwas anderes ausgeführt wird, Übung ist ein wichtiger Bestandteil der erfolgreichen Gewichtsverlust. Aber egal, was Sie sich entscheiden, vergessen Sie nicht über die Rolle einer gesunden Ernährung für Verschlankung. Viele Leute finden, dass sie mehr Kalorien durch Diät, als sie durch Bewegung verbrennen können schneiden können; durch die Kombination der beiden, können Sie Gewicht verlieren und verbessern Ihre Stärke ohne Gefühl hungrig. Achten Sie darauf, dass Ihre Ernährung enthält viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Protein und fettarme Milchprodukte, die Energie bereitzustellen, müssen Sie durch Übung macht.

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