Übungen zu verschärfen Ihre Körper nach Gewichtsverlust

manchmal wenn Sie verlieren Gewicht Sie auch Gewinn schlaffe Haut. Dieses Problem entwickelt sich meist im Gesicht, Hals, unter den Armen, Bauch und Oberschenkel. Einige Übungen können helfen, diese Gebiete zu verschärfen. Jede Übung soll nicht nur straffen die Haut, sondern auch auf Ton und Ihre Muskeln, straffen die reduziert auch der Darstellung der schlaffe Haut.

Hals und Kinn

lose Haut an Ihrem Hals entsteht der Eindruck ein Doppelkinn. Übungen, die sich auf diesen Bereich des Körpers Töne und strafft die Muskeln, die eliminiert der Darstellung der schlaffe Haut. Um eine einfache Übung zu beginnen, stehen Sie mit Ihren Armen an Ihrer Seite. Beugen Sie den Kopf zurück, bis Sie auf der Suche direkt an die Decke. Belasten Sie den Hals nicht. Öffnen Sie den Mund, und schließen Sie es, Ihre Zähne zusammen langsam zu berühren. Man spürt einen leichten Zug auf die Muskeln Ihr Kinn. Wiederholen Sie diese Übung 5-bis 10-mal pro Tag, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Waffen

wie Sie Gewicht verlieren, die Haut unter den Armen wird lose und sags. Overhead erstreckt sich Hilfe zu diesem lästigen Bereich Ton. Einfach sitzen Sie bequem mit dem Rücken gerade. Halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, ruhen sie sich an den Seiten. Heben Sie Ihre Arme gerade heraus vor Ihnen mit Ihren Palmen mit Blick nach innen. Heben Sie langsam die Hanteln gerade nach oben, so dass sie über dem Kopf sind. Beugen Sie die Ellbogen; Ihre Hände sollten hinter den Ohren. Fünf bis 10 Sekunden lang gedrückt halten Sie, und senken Sie Ihre Arme. Do 10 bis 12 Wiederholungen jeden zweiten Tag.

ABS

Übungen wie Crunches festziehen und Ton die Muskeln in Ihrem Unterleib zu helfen, unerwünschte Haut zu trimmen. Führen Sie eine grundlegende Crunch durch auf dem Rücken liegend, mit den Knien in einem 90-Grad-Winkel gebogen. Ihre Finger ineinander, und legen Sie sie hinter Ihrem Kopf. Ohne den Hals biegen, erheben Sie langsam Ihren Kopf und Oberkörper Rücken vom Boden. Fünf Sekunden halten und zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 10 bis 20 Mal.

Haut der Beine

-Überschuss kann auf Ihre inneren Schenkel ansammeln. Um die saggy Darstellung zu beheben, legen Sie auf der linken Seite mit dem linken Bein gerade und Ihr rechtes Bein in einem 90-Grad-Winkel und vor dem linken Bein gebogen. Stützen Sie sich auf dem Ellenbogen. Halten Sie Ihr linke Bein gerade, langsam erhöhen Sie es, bis Sie eine leichte ziehen in Ihrem inneren Schenkel spüren. Fünf Sekunden halten und zurück zur Ausgangsposition. Wiederholen Sie 10 Mal, und verschieben Sie in dem linken Bein.

Zusätzliche Informationen und Warnungen

, bevor Sie eine neue Routine-Übung beginnen, einen Arzt zu konsultieren. Während dieser Übungen können hilfreich bei Muskelaufbau und Straffung Ihre Muskeln und helfen, das Aussehen der Haut zu verringern, erhöht eine gesunde Ernährung Plan in Verbindung mit tägliche körperliche Aktivität Ihre Chancen Ihre Muskel-Masse und aktuellen Gewicht beizubehalten.

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