Kokosöl Vs. Olivenöl für Fat Loss

, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann Fett wirken wie ein vier - Buchstaben-Wort. Es ist wichtig, Ihre insgesamt Fettaufnahme unter Kontrolle zu halten, denn es kalorienreiche ist, unbedingt etwas Fett Ihre Körperfunktion richtig zu helfen. Auswahl der richtigen Fette ist der Schlüssel zum Abnehmen gesund und Olivenöl und Kokosöl als Geheimnis zu Gewichtsverlust gepriesen haben. Jeder hat seine Vorteile, aber weder sind magisch.

Olivenöl Olivenöl

ist die Heftklammer an vielen Gerichten aufgrund seiner reichen, unverwechselbaren Geschmack; der Hauptanspruch zum Ruhm ist jedoch, dass es ein gesundes Fett betrachtet wird. Olivenöl enthält ungesättigte Fettsäuren, die Cholesterinwerte, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen senken kann. Olivenöl kann Kontrolle Blutzucker bei Diabetikern nach Dr. Donald Hensrud von MayoClinic.com helfen. Also, wenn Sie Fett essen gehen, Olivenöl ist eine viel gesündere Wahl als gesättigte Fette wie Butter oder Trans fand Fette in verarbeiteten Lebensmitteln.

Kokosöl Kokosöl

-Befürworter behaupten, dass es vorteilhaft für alles von Herzerkrankungen zu Gewichtsverlust und bessere Verdauung zu verhindern ist. Kokosöl enthält mittelkettige Triglyceride, welche schneller als langkettige Triglyceride wie Olivenöl in den Körper aufgenommen werden. Theoretisch würde Ihren Körper dieser Art von Fett als Energiequelle leichter, brennen, weil die Struktur einfacher zu brechen ist. Kokosöl ist jedoch nicht ganz gut. Mayo Clinic Ernährungsberaterin Katherine Zeratsky stellt fest, dass Kokosnuss-Öl enthält höhere Maß an gesättigten Fettsäuren als Butter und Schmalz, wodurch es weniger als ideal für Herzgesundheit.

Beweis

streng in Bezug auf Gewichtsverlust, sprechen beide Öle Versprechen gezeigt haben. Eine 2010 Studie im "Journal of Women's Health" fand, dass 80 Prozent einer Gruppe von Brust-Krebs-Überlebenden, die täglich 3 EL Olivenöl verbraucht mehr als 5 Prozent ihres Körpergewichts in acht Wochen verloren, während das gleiche Ergebnis bei nur 31 Prozent der Teilnehmer auf eine Norm fettarme Diät aufgetreten ist. Eine Studie 2008 im "American Journal of Clinical Nutrition" festgestellt, dass Teilnehmer, die täglich konsumieren Kokosöl mehr verloren als andere tägliche raubend Olivenöl Fett. Es scheint daher, dass obwohl mehr Gewichtsverlust als eine standard-Diät Olivenöl führt, Kokosöl noch besser tut.

Praktikabilität

-Kokosöl kann helfen Ihnen mehr Gewicht zu verlieren, aber Olivenöl ist viel besser für dein Herz – eine Entscheidung, die du machen musst. Denken Sie müssen bedenken Sie verwenden, welches Sie anstelle von anderen Fetten nicht zusätzlich wählen. Ihre insgesamt Fettaufnahme sollte etwa 20 bis 30 Prozent der gesamten Kalorien bleiben. Um Gewicht zu verlieren, konzentrieren sich auf eine insgesamt gesunde Ernährung und körperlichen Aktivität erhöht; Konzentration auf welches Öl verwendet neben dem Punkt ist. Weder ist eine magische Pille, die das Fett schmelzen wird, und Sie können abnehmen ohne entweder ein. Wenn Auswahl übereinander gesündere Lebensmittel zu essen ermutigen wird, kann es einen nützlichen Verbündeten sein.

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